Аннотация: В возрасте 15-16 лет школьники готовятся к выпускным экзаменам, происходит выбор будущего профессионального пути, что сопровождается ростом утомляемости и тревожности. Правильно организованная двигательная активность с использованием традиционных и нетрадиционных программ в этот период будет способствовать нормализации как физического, так и психологического состояния, что может отразиться на когнитивных функциях. Цель исследования: оценить эффективность влияния средств йоги на когнитивные способности старшеклассников. Результаты исследования и их обсуждение. Внедрение элементов йоги в занятия физической культурой со школьниками способствовали нормализации психоэмоционального состояния: произошло снижение уровня ситуативной (26,5 %, p < 0,001) и личностной тревожности (16,6 %, < 0,01), депрессивных симптомов (32,1 %, p < 0,01), улучшилось качество сна 50 %, p < 0,001). Физиологические улучшения проявлялись в снижении частоты сердечных сокращений в состоянии покоя (10,5 %, p < 0,001), увеличении вариабельности сердечного ритма (35,2 %, p < 0,001), а также в снижении мышечного напряжения (42,1 %, p < 0,001). Происходящие изменения позитивно отразились на когнитивных способностях, что способствовало увеличению количества просмотренных символов и снижению количества ошибок в тесте «корректурная проба». Выводы. Мы полагаем, что внедрение элементов йоги в традиционные занятия физической культурой способствует нормализации физического и психоэмоционального состояния, что отражается на когнитивных способностях школьников, позволяет более эффективно справляться с учебными нагрузками, снижая утомляемость и риск хронического стресса.
At ages 15–16 students prepare for final exams and choose future career paths, accompanied by increased fatigue and anxiety. Properly organized physical activity using traditional and nontraditional programs during this period can help normalize both physical and psychological states, which may affect cognitive functions. Purpose of the study: to assess the effectiveness of yoga methods on the cognitive abilities of senior secondary school students. Results and discussion. The introduction of yoga elements into physical education classes with schoolchildren contributed to normalization of psycho-emotional status: situational anxiety decreased by 26.5 % (p < 0.001) and trait anxiety by 16.6 % (p < 0.01), depressive symptoms decreased by 32.1 % (p < 0.01), and sleep quality improved by 50 % (p < 0.001). Physiological improvements included a reduction in resting heart rate (10.5 %, p < 0.001), an increase in heart rate variability (35.2 %, p < 0.001), and a decrease in muscle tension (42.1 %, p < 0.001). These changes positively affected cognitive abilities, leading to an increase in the number of symbols processed and a reduction in errors on the “proofreading” test. Conclusions. We believe that incorporating yoga elements into traditional physical education promotes normalization of physical and psycho-emotional states, which is reflected in students’ cognitive abilities, enabling more effective coping with academic demands, reducing fatigue and the risk of chronic stress.