13 октября 2026, 21:35

Как сообщает сайт kp.ru, специалист посоветовала сохранять стабильный режим сна и не сокращать повседневную активность. По её словам, при недосыпе человек может чаще переедать и сильнее тянуться к сладкому.

Эксперт также рекомендовала гулять в светлое время суток, добавлять короткие силовые тренировки и включать в рацион белок, сложные углеводы, овощи и полезные жиры. Белок и клетчатка, по её словам, уменьшают тягу к сладкому.

В свою очередь, специалист по снижению веса, нутрициолог Ефим Мигаль в беседе с Lenta.ru предупредил, что некоторые перекусы только кажутся полезными.

Он посоветовал обращать внимание на состав и количество сахара в питьевых йогуртах и мюсли.

Мигаль добавил, что сухофрукты содержат клетчатку и микроэлементы, но в пересчёте на одинаковую массу в них больше калорий и сахаров, чем в свежих фруктах. Он также отметил, что надписи «протеин» и «на фруктозе» сами по себе не делают продукт полезным.

Ранее гастроэнтеролог кандидат медицинских наук Евгений Белоусов заявил, что для большинства здоровых людей отказ от добавленного сахара не представляет опасности.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен