„Ich habe mein ganzes Leben lang morgens als Erstes trainiert oder so etwas in der Art, heutzutage etwas weniger.“

Bereits 1996 gab die Schauspielerin in der US-Talkshow namens The Rosie O’Donnell Show Einblicke in ihre Routine: Rund 45 Minuten Stretching, Aerobic und Ballett-Barré-Übungen standen damals täglich auf dem Programm. Andrews beschrieb diese Übungen schlicht als „all die Dinge, von denen ich weiß, dass sie für mich funktionieren“.

Auch ausgedehnte Spaziergänge hätten ihren Körper gestärkt. Als sie sich vor vielen Jahren auf anspruchsvolle Auftritte am Londoner Palladium vorbereitete, habe sie lange Spaziergängen durch die englische Landschaft unternommen. „Ich fing an, zur Farm hinauf und dort herumzulaufen, denn dort gibt es viele Hügel und steile Anstiege, und das stärkt die Beine wirklich“ , sagte sie 1993 im Interview mit „Theatre Week“. „Dann fing ich an, ein bisschen zu joggen und ein bisschen zu laufen.“

„Ich bin dankbar für die frühen Jahre meines Lebens, als das Training sehr diszipliniert und verrückt war. Es hat mir eine Arbeitsmoral gegeben und mich dazu gebracht, wirklich gut sein zu müssen.“

Ihre Tochter Emma Walton Hamilton sieht vor allem die mentale Haltung als treibende Kraft hinter der Energie ihrer Mutter. „Ich glaube, das liegt daran, dass Mama im Herzen ein neugieriger Mensch ist. Sie bleibt sehr interessiert und sehr neugierig, was Kreativität angeht.“, sagt sie im Gespräch mit „Yahoo Life“.

Dass da etwas dran ist, zeigte beispielsweise 2022 eine Metaanalyse im Fachjournal „Neurology“. Demnach hatten Menschen, die regelmäßig geistig anregende Freizeitaktivitäten pflegen ein geringeres Demenzrisiko.

1. Zeichnen
2. Töpfern
3. Puzzeln
4. Nähen
5. Gartenarbeit
6. Backen
7. ein Musikinstrument spielen

Die Kombination aus geistiger und körperlicher Beschäftigung scheint für die Schauspielerin gut zu funktionieren. Im Podcast „Wiser Than Me“ mit Julia Louis-Dreyfus verriet Andrews 2024: „Ehrlich gesagt fühle ich mich wahrscheinlich wie in meinen Fünfzigern. Solange das Gehirn mitspielt, geht es mir gut.“

Was Andrews seit Jahrzehnten macht, empfiehlt auch Sportwissenschaftler Michèl Gleich in seinem Beitrag auf FOCUS online. Sogenannte Low-Impact-Workouts seien gerade ab 50 oft wirksamer als hochintensives Training. Seine sechs Empfehlungen:

1. Zügiges Gehen – verbessert die Herz-Kreislauf-Fitness bei minimaler Gelenkbelastung
2. Radfahren – trainiert Herz und Beine ohne Stoßbelastung
3. Schwimmen oder Aquajogging – kräftigt die Muskulatur und schont die Gelenke
4. Funktionelles Krafttraining – erhält Muskelmasse und stabilisiert Gelenke
5. Pilates – stärkt die Tiefenmuskulatur und verbessert die Haltung
6. Moderates Intervalltraining ohne Sprünge – steigert die Leistungsfähigkeit ohne Überlastung

Gleichs Fazit: Nicht maximale Härte bringe Fortschritt, sondern Regelmäßigkeit und ein Trainingsstil, der langfristig durchführbar ist.