• Mało kto wie, jak wiele cennych składników dostarcza mango i jakie właściwości ma ten egzotyczny owoc
• Znajdziemy w nim m.in. witaminy, składniki mineralne, błonnik oraz związki bioaktywne
• Mango wspiera odporność, kondycję skóry, trawienie, a także prawidłowe funkcjonowanie serca i układu nerwowego

Mango dostarcza wielu witamin i składników mineralnych. W jego składzie znajdują się m.in.:

• witamina C – wspiera układ odpornościowy i uczestniczy w produkcji kolagenu,
• witamina A – jest ważna dla prawidłowego widzenia, zdrowej skóry i funkcjonowania układu odpornościowego,
• witaminy z grupy B, w tym B1, B2, B3, B6 i B9 (kwas foliowy) – wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• witamina E – pomaga chronić organizm przed stresem oksydacyjnym,
• witamina K – jest niezbędna m.in. w procesie krzepnięcia krwi i dla zdrowia kości.

Oprócz witamin mango zawiera również potas, miedź, magnez, fosfor i wapń. Jest także źródłem błonnika oraz aktywnych związków roślinnych, takich jak polifenole.

Owoce cytrusowe kojarzone są przede wszystkim z zawartością witaminy C. Mango również dostarcza tej witaminy, ale jednocześnie jest źródłem witaminy A, która ma znaczenie m.in. dla skóry, wzroku i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Badania opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” wskazują, że związki bioaktywne obecne w mango mają właściwości neutralizujące wolne rodniki. Mogą również hamować procesy zapalne w organizmie. W materiale wskazano także na ich potencjalne znaczenie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych i wspieraniu odporności.

Mango dostarcza błonnika oraz enzymów wspomagających rozkład pokarmów. Dzięki temu może sprzyjać prawidłowej pracy jelit i sprawniejszemu przebiegowi trawienia.

Obecne w owocu substancje bioaktywne korzystnie wpływają również na mikroflorę jelitową, co może przekładać się na poprawę ogólnego samopoczucia.

Włączenie mango do codziennej diety może korzystnie wpływać na kondycję układu sercowo-naczyniowego. Składniki obecne w owocu wspierają utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu i pomagają regulować ciśnienie krwi.

Analiza przedstawiona w „Food Research International” wskazuje, że regularne spożywanie mango może wspierać profil lipidowy i przyczyniać się do obniżenia poziomu tzw. złego cholesterolu LDL. Znajdujące się w mango związki fenolowe i błonnik mają również wspierać regulację ciśnienia krwi oraz ochronę naczyń przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Mango może również wspierać kondycję skóry. Zawarte w nim witaminy uczestniczą w procesach regeneracyjnych i produkcji kolagenu, co ma znaczenie dla elastyczności i jędrności skóry.

Obecne w owocu składniki o działaniu antyoksydacyjnym pomagają ograniczać stany zapalne i chronić skórę przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych.

Mango jest źródłem witamin, składników mineralnych, błonnika i antyoksydantów. Może stanowić element zdrowej, urozmaiconej diety, wspierając m.in. odporność, prawidłowe trawienie oraz kondycję skóry. Warto sięgać nie tylko po świeże mango, ale również po jego suszoną wersję.

©

Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.