Фото: DimaBerlin / Shutterstock / Fotodom

Врач Ана Перес Баллеста предупредила, что привычка использовать телефон перед сном может обернуться серьезными последствиями для здоровья. Ее слова приводит издание El Confidencial.

Как пояснила Баллеста, в 10-12 часов вечера уровень кортизола минимален. В результате у человека снижаются бдительность и самоконтроль, а головной мозг переходит в фазу покоя, в которой он более уязвим. Именно в это время люди обычно используют телефон. Причем они планируют провести за гаджетами всего несколько минут, но часто они незаметно превращаются в часы.

«И вот мы оказываемся в бесконечной прокрутке, и наш головной мозг не находит подходящего момента, чтобы сказать: "Вот и все, закончилось"», — отметила доктор. Если такой сценарий повторяется изо дня в день, то у человека может ухудшиться качество сна. Кроме того, эта привычка негативно влияет на эмоциональную регуляцию и настроение, вызывая в конечном итоге депрессию и тревогу, подчеркнула специалистка. «Возможно, лучшая стратегия — это не полагаться на свою силу воли в борьбе с алгоритмом каждую ночь, а вообще не брать телефон с собой в спальню», — добавила она.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала о причинах возникновения ночных кошмаров. Одной из них она назвала расстройства дыхания во сне.