Школьников рекомендуется готовить к учебному году за одну или две недели до начала занятий, меняя их распорядок дня. Об этом сообщила врач-педиатр, заведующая приемным отделением Российской детской клинической больницы Минздрава России Надежда Попова в беседе с «Российской газетой».

Специалист подчеркнула важность соблюдения постоянного времени подъема и отхода ко сну для формирования правильного распорядка дня. Детям младшего школьного возраста необходимо обеспечить около десяти часов качественного сна и выделять полтора часа на ежедневные прогулки. Использование гаджетов следует строго ограничивать, чтобы экраны не мешали отдыху и физической активности.

Родителям также стоит заранее проверить домашнее рабочее место и подобрать мебель с учетом роста ученика для сохранения правильной осанки, продолжила Попова. Специально менять рацион здорового ребенка перед учебой не требуется, но питание должно быть регулярным и сбалансированным по всем необходимым компонентам. В ежедневное меню нужно обязательно включать свежеприготовленные блюда, овощи, фрукты и полноценные источники белка. При наличии у школьника пищевой аллергии или непереносимости родителям рекомендуется заранее выяснить возможность обеспечения подходящим питанием в школе.

Ранее психолог Шамиль Ахмадуллин рассказал, как школьная форма влияет на учебу.