Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Магний, участвующий в работе мышц и нервной системы, содержится в орехах, семенах, бобовых, цельнозерновых культурах и зелени.
• Железо, необходимое для иммунитета и энергообмена, содержится в мясе, птице, рыбе и бобовых.

МОСКВА, 20 окт - РИА Новости. Магний, железо, коэнзим помогут вернуть организму энергию осенью, рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко.

"Магнием, который участвует в работе мышц и нервной системы, богаты орехи и семена, бобовые, цельнозерновые крупы и зелень. На завтрак можно добавить эти продукты в кашу, а на обед выбрать гречку или другой цельнозерновой гарнир", - сказала Рожко Life.ru.

Кроме того, хорошими источниками железа, необходимого для поддержания иммунитета и нормального выстраивания процессов энергообмена, служат мясо, птица, рыба и бобовые.

Врач добавила, что коэнзим Q10 участвует в процессах выработки энергии в клетках. Он содержится в мясе, рыбе и субпродуктах. Поэтому в течение недели стоит чередовать разные источники белка, дополняя основные блюда овощами, крупами и зеленью.