Врач Рожко назвала продукты для рациона при осенней усталости

Дата публикации: 20-10-2026 02:55:37

Орехи, бобовые, цельнозерновые крупы, мясо и рыбу стоит включать в осенний рацион. Эти продукты содержат вещества, участвующие в энергетическом обмене. Об этом врач-гастроэнтеролог и терапевт Анастасия Рожко рассказала Life.ru. «Если утром все чаще хочется переставить будильник еще на десять минут, а после пробуждения сложно быстро включиться в дела, возможно, стоит пересмотреть свой рацион», - отметила специалист. По словам Рожко, источниками магния служат орехи, семена, бобовые, цельнозерновые крупы и зелень. Этот минерал необходим для работы мышц и нервной системы. На завтрак врач предложила добавлять орехи и семена в кашу, а на обед выбирать цельнозерновой гарнир. Железо содержится в мясе, птице, рыбе и бобовых. Для лучшего усвоения железа из растительной пищи специалист посоветовала сочетать ее с продуктами, богатыми витамином C. Например, к чечевице или фасоли можно добавить сладкий перец либо брокколи. в качестве перекуса остановиться на киви, ягодах или цитрусовых. Также врач напомнила о коэнзиме Q10, участвующем в выработке энергии в клетках. Его пищевыми источниками являются мясо, рыба и субпродукты. Если усталость сохраняется даже после полноценного отдыха, Рожко рекомендовала обратиться к специалисту, чтобы выяснить ее причину. Ранее диетолог Дианова рассказала, какие продукты улучшают память . Главное, по словам эксперта, избегать употребления продуктов с добавленным сахаром. Также эндокринолог Инна Мисникова назвала признаки, из-за которых при возникновении осенней усталости необходимо обратиться к врачу. Смотрите главные новости каждый день на телеканале «Звезда» в 18.00.

Основное содержимое страницы с новостью.

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Названы продукты, которые помогут вернуть организму энергию осенью	0	9.53	20-10-2026
2	Терапевт Рожко рассказала, какие продукты помогут вернуть организму энергию осенью	0	10	20-10-2026
3	В Роспотребнадзоре рассказали, как укрепить здоровье осенью	0	7.07	30-08-2026
4	Россиянам назвали поводы обратиться к врачу при осенней хандре	0	6.86	20-10-2026
5	Диетолог Залётова: белок и медленные углеводы помогут поддерживать бодрость	0	11.34	25-08-2026
6	Врач Павлова: осенью рацион должен включать сезонные овощи и рыбу	0	8.09	15-10-2026
7	Диетолог Ямилова: Осенью стоит добавить в рацион тыкву и зелень	0	7.15	25-09-2026
8	Почему энергия зависит не только от сна	0	15.66	01-07-2026
9	Нутрициолог Желянина назвала пять вариантов завтрака для бодрости без кофе	0	9.39	25-09-2026
10	Эксперт рассказала, почему гранат нужно включать в рацион осенью	0	6.4	20-10-2026

Классификация: Наука. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 10. Тональность: 0. Информативность: 6.06. Источник: tvzvezda.ru.