Ученые из Йоркского университета в Канаде выяснили, какая продолжительность ночного сна связана с минимальным риском развития деменции. Результаты опубликованы в журнале PLOS One.

Исследователи объединили данные 69 предыдущих работ, в которых в общей сложности участвовали почти 4,5 миллиона человек. Статистический анализ был направлен на выявление связи между деменцией и тремя факторами: физической активностью, временем в сидячем положении и продолжительностью сна. Во всех рассмотренных исследованиях участники наблюдались с момента, когда у них не было деменции, после чего оценивалась частота возникновения заболевания с течением времени. Данные охватывают в том числе людей в возрасте до 35 лет, что значительно моложе, чем во многих других исследованиях деменции.

Оптимальным вариантом оказались 7–8 часов сна каждую ночь. Сон менее 7 часов в сутки был связан с увеличением риска деменции на 18%, а более 8 часов - на 28%. Это согласуется с прежними выводами о том, что избыток сна может быть так же вреден, как и его недостаток.

Кроме того, значительное увеличение вероятности деменции было связано с длительным сидением (более 8 часов в день) и недостатком физической активности (менее 150 минут в неделю).

"Регулярная физическая активность, сокращение времени, проводимого в сидячем положении, и полноценный ночной сон (7–8 часов) могут быть связаны со снижением риска развития деменции", - пишут авторы работы.

Исследователи подчеркивают, что обзор не доказывает причинно-следственную связь, а выявляет лишь ассоциации. Разграничить причины и следствия непросто: например, чрезмерная сонливость может быть признаком уже начавшейся болезни Альцгеймера, а не фактором, который ее провоцирует.

По мнению авторов, физические упражнения, регулярная активность и сон помогают поддерживать кровообращение в мозге, удалять отходы из нейронов и защищать другие органы, связанные с мозгом, например сердце. Здоровый двигательный профиль может давать сосудистые, нейротрофические и противовоспалительные эффекты, которые способны замедлить начало или прогрессирование деменции.

Поскольку лекарства от деменции пока нет, а число случаев, как ожидается, будет расти, эксперты ищут способы снизить риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. По оценкам, примерно половины всех случаев можно было бы избежать, если бы удалось устранить факторы риска, связанные с образом жизни.

У исследования есть ограничения. Рассмотренные работы значительно различались по методам сбора и систематизации данных, а по некоторым видам поведения информации было больше, чем по другим: так, только 3 из 69 исследований были посвящены именно малоподвижному образу жизни. Ученые считают, что нужны дополнительные исследования с участием людей среднего возраста и более длительным периодом наблюдения, включая изменения двигательной активности с течением времени.

Источник: mignews.com