12 октября 2026, 03:20

Об этом сообщает РИА Новости.

По словам Дроздовой, регулярное движение необходимо для поддержания здоровья, улучшения сна, снижения тревожности и нормальной работы иммунной системы.

Эксперт советует выбирать доступные и приятные виды активности: прогулки, танцы, плавание, занятия дома. При этом важно учитывать состояние здоровья, физическую подготовку и возможность заниматься регулярно.

«Можно распределить быструю ходьбу по 30 минут на пять дней», — пояснила Дроздова.

Если выделить полчаса сразу сложно, полезно начинать с небольших периодов: проходить часть дороги пешком, гулять в обед или планировать короткую вечернюю прогулку. Нагрузку следует увеличивать постепенно, а при ограничениях подбирать режим вместе с врачом.

Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что тёплое молоко с мёдом поможет быстрее заснуть, однако продуктов, обеспечивающих мгновенное засыпание, не существует.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в MAX