Кардиолог Денис Прокофьев рассказал «Царьграду», что для поддержания минимальной физической активности человеку необязательно проходить 10 тысяч шагов в день, поскольку эта цифра не является строгой медицинской нормой.

«На самом деле, цифра шага здесь не имеет ключевого значения. 10 000 шагов — это вообще маркетинг. Маркетинг, который появился с целью продажи шагомера в Японии», — отметил Прокофьев.

По словам кардиолога, для хорошего самочувствия может быть достаточно около 6–7 тысяч шагов в день или 30 минут физической активности. Эксперт подчеркнул, что важнее не само количество шагов, а регулярность нагрузки и контроль частоты сердечных сокращений.

«Не надо зацикливаться на количестве шагов, 30 минут в день спокойного шага вполне достаточно», — пояснил специалист.

Прокофьев также отметил, что вид и интенсивность нагрузки необходимо подбирать в зависимости от цели. По его словам, режим занятий для укрепления сердца, снижения веса или подготовки к забегу будет отличаться, а перед более серьёзными кардионагрузками стоит учитывать состояние сердечно-сосудистой системы.