Dreaming: чем тяжелее завершился день, тем больше страха и тревоги во сне

Учёные пришли к выводу, что стресс, пережитый в течение дня, напрямую отражается на эмоциях во сне: чем тяжелее прошёл день, тем больше негативных переживаний, таких как страх, грусть и гнев, приходит в сновидения, причём привычные способы справляться со стрессом днём от этого не защищают. Работа опубликована в журнале Dreaming. 

Специалисты Университета SRH в Гейдельберге наблюдали за 65 участниками, которые в течение четырнадцати дней записывали свои сны, и всего собралось 276 сновидений. В 39 процентах из них присутствовали выраженные негативные эмоции, а около 11 процентов участники сами назвали кошмарами, причём сильнее всего с мрачными снами были связаны финансовые тревоги и проблемы в отношениях. 

Самым неожиданным оказалось другое: дневные способы совладания со стрессом не отменяли его влияния на сон, и участники, которые часто опирались на поддержку близких или старались мыслить позитивно, не обязательно видели меньше негативных снов, чем те, кто справлялся менее здоровыми способами. Это говорит о том, что эмоции, которые мы переживаем во сне, довольно напрямую отражают дневной стресс, и «заговорить» его усилием воли не получается, поскольку сон как бы перерабатывает накопленное за день напряжение по-своему.

 Для практики это важно: если человека мучают кошмары, бороться стоит прежде всего с источником стресса, а не только с самими снами. Авторы отмечают, что выборка была небольшой и состояла в основном из студенток, поэтому выводы предстоит проверить на более разнообразных группах. Сны и их эмоциональная окраска долго оставались на обочине серьёзной науки, но сегодня их активно изучают как окно в работу мозга и психики, а кошмары и тревожные сны связывают со стрессом, травмами и нарушениями сна, так что их частота может быть сигналом неблагополучия. Понимание того, как дневные переживания превращаются в ночные, помогает лучше бороться с расстройствами сна.

Читайте материалы на данную тему: "Ученые выяснили, как привычка много ходить влияет на здоровье подростков"

"Ученые выяснили, с чем связано ухудшение памяти после 60 лет"

"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом".