Фото: PeopleImages / Shutterstock / Fotodom  

Начинать заботиться о мозге нужно задолго до первых жалоб на забывчивость, рассказала невролог Медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко. Доступные способы замедлить старение этого органа она назвала «Ленте.ру».

По словам врача, старение мозга — естественный процесс, который нельзя остановить. При этом на скорость этого процесса влияют состояние сердца и сосудов, питание, образование, хронические болезни, физическая и социальная активность.

Главным условием здоровья мозга Бутенко назвала регулярное движение. Важно также не курить, а гипертонию, диабет и нарушения липидного обмена не запускать. Не стоит жертвовать и сном, подчеркнула специалист. Во сне мозг обрабатывает то, что произошло за день, закрепляет новую информацию. При постоянном недосыпе страдают память и внимание, меняется эмоциональное состояние.

«Кроме того, мозгу нужна постоянная интеллектуальная нагрузка. Причем полезнее не разгадывать каждый день одни и те же кроссворды, а браться за что-то новое», — отметила невролог. Это может быть иностранный язык, музыкальный инструмент, незнакомый бытовой или рабочий навык. Подойдут чтение и путешествия. Так формируется когнитивный резерв, благодаря которому мозг дольше компенсирует возрастные изменения, объяснила доктор.

Ранее диетолог София Кованова рассказала, какие продукты снижают риск развития деменции. С этой целью она предложила добавить в рацион орехи и жирную рыбу.