С началом отопительного сезона воздух в квартирах становится суше, что может привести к появлению сухости в носе и горле, кашлю и дискомфорту в глазах. Об этом рассказала 29 сентября «Известиям» врач-оториноларинголог, сурдолог, заведующая отделением оториноларингологии Скандинавского центра здоровья Елена Авдиенко.

«С включением отопления воздух в квартире быстро становится суше, и первой это чувствует слизистая носа и горла. Сначала появляются сухость и першение, затем сухой кашель и ощущение заложенности», — отметила специалист.

По словам врача, такие симптомы легко спутать с началом простуды, поскольку отопительный сезон совпадает с периодом распространения ОРВИ. Однако при отсутствии температуры, слабости и других признаков инфекции причиной недомогания чаще всего становится именно сухой воздух.

Авдиенко пояснила, что сухой воздух быстрее забирает влагу у слизистых оболочек, поверхности глаз и кожи. Слизистая носа и горла покрыта защитным слоем слизи, который помогает увлажнять воздух и выводить пыль и микроорганизмы. При недостаточной влажности этот слой пересыхает, из-за чего слизистая хуже выполняет защитную функцию и начинает раздражаться. Это может проявляться першением, сухим кашлем и ощущением заложенности носа.

По словам врача, аналогичный процесс происходит с глазами: из-за быстрого испарения слезной пленки появляются сухость, жжение и дискомфорт.

Носовые пути выполняют функцию фильтра: они согревают, увлажняют воздух и задерживают загрязнения. При сухом воздухе слизистая хуже очищает дыхательные пути, поэтому пыль, аллергены и вирусы дольше сохраняются на ее поверхности.

При этом сухость сама по себе не вызывает ОРВИ, поскольку заболевание развивается из-за вирусов. Однако недостаточная влажность может ослаблять защиту слизистой и создавать условия для более легкого проникновения инфекций. Если сухой кашель сохраняется длительное время, появляется одышка, температура или другие тревожные симптомы, необходимо обратиться к врачу.

По словам Авдиенко, в холодный период оптимальный уровень влажности в жилых помещениях составляет около 40–50%. Проверять показатель лучше с помощью гигрометра, поскольку оценить влажность воздуха только по ощущениям сложно.

Слишком низкая влажность может усиливать раздражение слизистых, а показатель выше 60% повышает риск появления плесени. Это особенно важно для людей с аллергией и хроническими заболеваниями дыхательной системы.

При сухом воздухе врач рекомендует использовать увлажнители, соблюдая правила эксплуатации: регулярно менять воду и очищать резервуар.

«Люди с аллергическим ринитом, астмой и другими хроническими заболеваниями дыхательных путей могут сильнее реагировать на изменения микроклимата. Если после включения отопления усиливаются чихание, заложенность носа или кашель, стоит обсудить это с лечащим врачом. При этом самостоятельно менять схему лечения хронических заболеваний нельзя», — посоветовала специалист.

Авдиенко рекомендовала проветривать помещение ежедневно — два-три раза в день по пять–десять минут. Короткое интенсивное проветривание позволяет обновить воздух и при этом не успеть сильно охладить комнату.

Спальню лучше проветривать перед сном и после пробуждения. Кухню и ванную комнату рекомендуется проветривать после приготовления еды и водных процедур, чтобы избежать накопления влаги и появления плесени.

Качество воздуха в квартире может влиять на сон и уровень усталости. В плохо проветриваемом помещении за ночь повышается концентрация углекислого газа, из-за чего утром может появляться сонливость и снижаться концентрация. Кроме того, пересушенная слизистая может вызывать першение и сухой кашель, которые мешают полноценному отдыху.

Для комфортного сна врач советует проветривать спальню перед сном, поддерживать влажность на уровне 40–50% и не перегревать помещение.

Оптимальной температурой для жилых помещений в холодный период считается 20–22 градуса. Допустимый диапазон составляет 18–24 градуса. По словам Авдиенко, чрезмерный нагрев квартиры может усиливать сухость воздуха. Поэтому не стоит поддерживать температуру 25–26 градусов только из-за горячих батарей. В спальне на ночь температуру можно немного снизить, сохраняя ее в пределах комфортного диапазона.