Фото: Geber86 / Shutterstock / Fotodom

Клинический психолог Шелби Харрис предупредила о вреде одного лайфхака для засыпания, популярного в соцсетях. В беседе с News Nation она рассказала, что трекеры для сна не всегда могут приносить пользу здоровью.

По словам Харрис, такие устройства могут усиливать тревожность у людей с бессонницей. «Если вы просыпаетесь, смотрите на умные часы, позволяете им контролировать режим дня, не прислушиваетесь к собственной интуиции и при этом не вносите изменения в направлении улучшения сна, то трекер на самом деле не улучшают ваш сон, а вызывает больше беспокойства», — объяснила она.

В таком случае, продолжила врач, от устройства необходимо отказаться и положиться на традиционные методы улучшения сна и качества отдыха: соблюдение четкого графика, ограничение дневного сна и снижение потребления кофеина и алкоголя. Если эти стратегии не работают, она посоветовала проконсультироваться с сомнологом.

Ранее сомнолог Зои Уильямс объяснила, почему в связи с приемом препаратов магния могут появляться кошмары. По ее словам, эта биодобавка играет важную роль в поддержании нервной системы и регуляции сна, поэтому сны после ее приема могут запоминаться лучше.