№42 (6443) от 05 июня 2026

Объясняет эксперт Пироговского Университета

Эксперт Вера Борисовна Никишина, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета.

Скука – это адаптивный механизм, защищающий нас от зависимости. Даже самые привлекательные занятия при многократном повторении надоедают. Это естественная и полезная реакция психики, которая побуждает нас переключаться на другие, пусть и менее захватывающие, виды деятельности.

Однако у скуки есть и оборотная сторона. Когда нам приходится выполнять неинтересную, но необходимую работу, возникает состояние, которое в психологии называют монотонией. Оно характеризуется снижением эмоционального отклика, что, в свою очередь, ведет к падению умственной работоспособности и потере концентрации внимания.

Выполняя однообразные действия, мы лишаемся эмоциональной «подпитки», которая поддерживает наше внимание и продуктивность. Особенно остро это проявляется при решении задач, требующих волевых усилий, – тех, что нам изначально неприятны. Мы можем поддерживать напряжение воли лишь некоторое время, после чего неизбежно наступают спад работоспособности и снижение концентрации.

Как с этим бороться? Лучший выход – чередовать или сочетать задачи, требующие волевых усилий, с теми, что вызывают у нас искренний интерес. Если же род деятельности не позволяет этого, активизировать себя и сохранить концентрацию помогут регулярные физические упражнения, встроенные в рабочий процесс.