Краткий пересказ от РИА ИИ

• Инжир богат калием, магнием, кальцием, фосфором, витаминами группы В и пищевыми волокнами, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника.
• Свежий инжир содержит примерно 74 килокалории на 100 граммов, а сушеный — в три раза больше и значительно больше природных сахаров.
• В составе инжира есть полифенолы, флавоноиды и другие антиоксидантные соединения, количество которых зависит от сорта и степени зрелости.

МОСКВА, 12 авг - РИА Новости. Инжир богат калием, магнием, кальцием, фосфором и витаминами группы В и содержит пищевые волокна, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника, рассказала нутрициолог, эксперт по долголетию Елена Желянина.

"Инжир - сочный, сладкий плод с ярким вкусом, настоящее лакомство. Но злоупотреблять им, как и любым другим продуктом, не стоит. Это хороший источник калия, магния, кальция, фосфора, небольшого количества железа и витаминов группы В. Пищевые волокна помогают поддерживать нормальную работу кишечника, увеличивают объем стула и способствуют профилактике запоров", - сказала Желянина NEWS.ru.

По словам нутрициолога, некоторые компоненты инжира обладают потенциальным пребиотическим эффектом, но называть его средством для восстановления микрофлоры неправильно.

Желянина подчеркнула, что свежий инжир содержит примерно 74 килокалории на 100 граммов, а сушеный - в три раза больше и значительно больше природных сахаров.

"В составе инжира есть полифенолы, флавоноиды и другие антиоксидантные соединения. Их количество зависит от сорта и степени зрелости. Калий и магний необходимы для работы нервной и сердечно-сосудистой системы, а кальций и фосфор - для поддержания костной ткани. Однако фрукт не является средством профилактики анемии, остеопороза, тромбозов или гипертонии", - заключила нутрициолог.