Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Умеренное потребление кофе, не более 2-3 чашек в день, может снизить риск развития деменции.
• Люди, пьющие 2-3 чашки кофе в день, реже замечают ухудшение памяти и внимания и показывают стабильное преимущество в когнитивных функциях.
• Избыточное потребление кофе (4 и более чашек в день) не дает дополнительной пользы, а декофеинизированный кофе не уменьшает риски снижения когнитивных функций.

МОСКВА, 13 окт - РИА Новости. Кофе при умеренном потреблении, не более 2-3 чашек в день, может снизить риск развития деменции, рассказал РИА Новости кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Алексей Утин.

Согласно исследованиям, у тех, кто пьет 2–3 чашки кофе в день, риск деменции на 18% ниже по сравнению с теми, кто почти не пьет кофе, отметил врач.

"Я часто рассказываю пациентам о пользе кофе, но речь идет именно об умеренном потреблении. Важно, что преимущество касается не только объективных диагнозов, но и субъективных жалоб: те, кто пил 2–3 чашки в день, реже замечали ухудшение памяти и внимания. Тесты показывали у них небольшое, но стабильное преимущество в когнитивных функциях", - отметил Утин.

Собеседник агентства подчеркнул, что избыточное потребление кофе, от 4 и более чашек в день, не дает дополнительной пользы. При этом и декофеинизированный кофе не уменьшает риски снижения когнитивных функций.

Также врач уточнил, что пить кофе необходимо только утром, а употребление его во второй половине дня может ухудшить продолжительность и качество сна.

"А это критично: лимфатическая система — главный "механизм очистки" мозга — активно работает во время глубокого сна. Хроническое нарушение сна из-за вечернего кофе теоретически может способствовать ухудшению когнитивных функций", — объяснил Утин.

Он добавил, что не стоит переоценивать эффект, так как кофе — не "волшебная профилактика деменции", а лишь один из элементов общей стратегии поддержания здоровья мозга. "Гораздо сильнее на риск деменции влияют контроль артериального давления, уровня липидов и сахара в крови, регулярная физическая активность, качественный сон, социальная вовлеченность и постоянное обучение", — подчеркнул кардиолог.