Чрезмерное употребление кофеина может вызвать нарушения сердечного ритма, а в тяжёлых случаях даже спутанность сознания и судороги, рассказала RT невролог Екатерина Демьяновская.

По словам специалиста, здоровому взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в сутки. Это примерно три-четыре порции кофе, однако точное количество зависит от крепости напитка. При этом необходимо учитывать кофеин, содержащийся в чае, энергетиках, коле, шоколаде и некоторых лекарствах.

«Кто-то без проблем пьёт кофе несколько раз в день, а у кого-то сердцебиение, тревожность или дрожь появляются уже после одной порции», — объяснила врач.

О переизбытке кофеина могут свидетельствовать учащённое сердцебиение, дрожь в руках, тревожность, головная боль, бессонница, тошнота и расстройства пищеварения. При появлении подобных симптомов Демьяновская советует сократить количество кофе и отказаться от его употребления во второй половине дня.

Особую опасность представляют порошки и концентраты кофеина, поскольку с ними значительно легче получить токсическую дозу. При выраженной тахикардии, нарушениях сердечного ритма, спутанности сознания или судорогах необходима медицинская помощь. Беременным врач рекомендует ограничить потребление кофеина до 200 мг в сутки.