«МК в Твери» и УФСИН России по Тверской области продолжают совместный мотивирующий проект, в котором сотрудники ведомства рассказывают о своих тренировках, делятся лайфхаками и помогают начинающим сделать первые шаги в спорте.

Спорт - это залог выносливости, дисциплины и психологического равновесия, необходимых для несения службы. Наши герои на личном примере доказывают, что каждый человек обладает внутренним потенциалом, который можно и нужно раскрыть.

Для читателей «МК» это возможность по-новому взглянуть на силовое ведомство, его приоритеты, традиции и людей, которые в нем служат.

Старший инспектор организационно-аналитической группы федерального казенного лечебно-профилактического учреждения «Областная больница» УФСИН России по Тверской области, капитан внутренней службы Мария Чайковская живет в прекрасном старинном городе Торжке. Спорт, которому девушка отдала сердце, одновременно является полновесной олимпийской дисциплиной и в то же время дает возможность просто расслабиться и приятно провести время с друзьями, смотря, с каким настроем вы к нему подходите. Речь о настольном теннисе.

Мария - неоднократный победитель и призер командного первенства Тверской области, призер личного первенства Тверской области, турнира по настольному теннису памяти В.Е. Олисова в составе сборной УФСИН России по Тверской области, многократный победитель и призер чемпионатов и кубков города Торжка.

- В настольный теннис еще в школьные годы меня привел мой дедушка, который развивал этот вид спорта у себя на работе, а в дальнейшем и в нашем городе, - делится Мария. - Затем я перешла к другому тренеру – Андрею Владимировичу Кириленко, который и в настоящее время является одним из самых сильных игроков не только нашего города, но и области.

В 2018 году я закончила профессионально заниматься этим видом спорта и сейчас тренируюсь в свое удовольствие в свободное от службы время, а также представляю УФСИН России по Тверской области на ежегодном турнире по настольному теннису памяти Владимира Евгеньевича Олисова.

Часто настольный теннис путают с пинг-понгом, но настольный теннис – это олимпийский вид спорта со строгим регламентом и сложной техникой вращения. Игра в теннис развивает координацию, реакцию, концентрацию внимания и стратегическое мышление. Эта игра – самая лучшая гимнастика для развития зрения, развивает оперативное и аналитическое мышление и отлично снимает стресс.

- Как и у многих спортсменов, у меня бывает разное настроение и отсутствие желания идти на тренировку, - продолжает Мария. - В таких случаях я не планирую полноценную тренировку, убеждая себя в том, что даже короткая активность лучше, чем ничего. Но иногда надо все-таки прислушаться к организму, возможно, ему необходим отдых. Это не слабость, а разумный подход, который помогает избежать перетренированности и сохранить здоровье.

Новичкам я бы посоветовала подобрать правильный спортивный инвентарь (ракетку и мяч), но в этом деле лучше не действовать самостоятельно, а проконсультироваться с тренером.

Используйте стену для тренировки. Это отличный способ наработать чувство ритма, научиться стабильно принимать отскок и гасить силу удара. И самое главное – не бойтесь ошибок, каждая ошибка – это ценный опыт и шаг к прогрессу. Не расстраивайтесь из-за проигрышей: воспринимайте их как часть обучения. Обязательно начинайте тренировку с разминки, чтобы не получить травмы в процессе игры. По завершении тренировки сделать заминку и желательно немного повисеть на турнике, так как теннис – это интенсивная игра с активными движениями рук, плеч и корпуса, которые создают нагрузку на мышцы и связки. Вис помогает мягко растянуть уставшие мышцы спины, плеч и рук, а также дает небольшой отдых позвоночнику за счет эффекта вытяжения.