Люди часто переедают из-за слишком быстрого поглощения еды. После начала приема пищи организму требуется время, чтобы органы передали мозгу сигналы о насыщении. Об этом рассказали специалисты новгородского минздрава.

По словам медиков, организму требуется около 15-20 минут, чтобы чувство насыщения стало выраженным, поэтому важно есть медленно и вовремя остановиться. Об этом говорят даже исследования. Чтобы не переесть можно перед едой сделать паузу и два диафрагмальных вдоха животом.

Первые несколько минут ешьте медленнее обычного и постарайтесь почувствовать вкус еды, запах, насладиться пищей. Не стоит отвлекаться во время приема пищи на телевизор и телефон, иначе организм не замечает сигналы насыщения.