Фото: Илья Питалев / РИА Новости

В жаркую погоду стоит исключить физические нагрузки и тяжелую пищу, а также избегать нахождения на улице днем. О том, как защитить себя при высоких температурах, рассказала главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующий организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Барбараша Алексей Алексеенко в беседе с РИА Новости.

Врач напомнила, что в жару организм теряет много жидкости, а вместе с ней — полезные минералы, что может обернуться развитием аритмии. Кроме того, при высокой температуре растет риск падения артериального давления.

Чтобы избежать проблем, следует не появляться на улице с 10:00 до 17:00. «Исключить в такую погоду физические нагрузки. Желательно прикрывать голову головными уборами, использовать солнцезащитные очки и потреблять побольше жидкости (2-3 литра негазированной несладкой жидкости)», — посоветовала Алексеенко.

Она также рекомендовала употреблять меньше мяса, бобовых, сложных углеводов и жирной пищи. В то же время следует есть больше овощей и фруктов, а также снизить количество соли в рационе и использовать кефир или нежирный йогурт вместо майонеза.

Ранее сообщалось, что прошедший июль оказался для россиян рекордно жарким с 1891 года.