C'est un blues qui ne dit pas son nom, une sorte de moment suspendu où on ne sait plus trop quoi faire, avec ces pensées qui nous encombrent le cerveau. Le week-end n'est pas détendu jusqu'à son terme, il est déjà teinté du rythme effréné de la reprise. Ce phénomène que bon nombre de Français ressentent est de "l'anticipation anxieuse". Le dimanche est une vraie bascule dans notre semaine. "On passe d'un moment de liberté totale où on organise ces journées à notre façon, avec notre rythme, à tout d'un coup des obligations. C'est ce changement de rythme qui perturbe", décrypte Soline Willer, sophrologue et coach.

Ce blues du lundi, c'est notre cerveau qui le fabrique tout seul. Il est fait pour anticiper les dangers depuis que homme est homme. "Il ne fait pas la différence entre un danger réel et un danger imaginaire", précise Soline Willer. La plupart du temps, il n'y a aucun danger et les choses se passent bien. On pourrait en déduire que nous sommes notre pire ennemi et que notre expérience ne sert à rien. D'où l'idée de contenir ces pensées parasites qui ont un effet sur notre bien-être.

Selon une étude menée sur l’une des plus grandes bases de données médicales britanniques, ce stress perdure même quand le danger n'a plus lieu d'être. Autrement dit, les retraités peuvent continuer à ressentir ce fameux blues du dimanche soir. Comme pour bon nombre d'actifs, leur taux de cortisol monte le dimanche pour atteindre un pic le lundi. Les effets de ce stress passent le lundi. Une fois le lundi attaqué, on n'est plus dans le stress, la projection, on passe à l'action et on retrouve l'énergie nécessaire. "C'est pour cela qu'une fois à la retraite il faut reprogrammer le cerveau" conseille la sophrologue.

Les effets du stress se jouent au niveau du taux de cortisol et dans le fonctionnement même du système nerveux central. Qui n'a pas constaté un sommeil de moins bonne qualité dans la nuit du dimanche au lundi ? A quoi s'ajoutent d'autres signes d'anxiété : boule au ventre, pas envie, baisse de l'appétit, irritabilité. Une étude de l’université de médecine de Vienne, en Autriche, a fait état d'une augmentation de 19 % du nombre d'infarctus le lundi. Comme par hasard. C'est ce jour qui concentre plus de suicides et plus d'accidents cardiovasculaires.

L'objectif, c'est de ne pas se laisser envahir par les ruminations qui gâchent le moment. "En fait, on souffre de quelque chose qui n'est pas encore arrivé. Ma grand-mère disait toujours : le pire n'est jamais certain. Je trouve que c'est une phrase tellement juste !" Quand l'anxiété du lundi dure le mardi et les autres jours de la semaine, il est temps de s'interroger. C'est plus que le stress du lundi et cela peut être le signe d'un mal-être au travail, d'un épuisement professionnel ou d'une dépression. Il faut alors consulter un professionnel de santé pour évaluer la situation et ne pas laisser un stress chronique s'installer.

Le stress du lundi est aussi lié à notre horloge biologique, perturbée d'être calée par deux rythmes différents entre la semaine et le week-end. Le blues du dimanche soir vient aussi des effets des deux grasses matinées du week-end. Car se lever plus tard que d'habitude nous impose un petit décalage horaire qu'il faut compenser le lundi matin. Ce décalage est fatigant pour l'organisme, comme le sont les horaires de travail décalés ou le changement d'heure.

Le week-end, notre cerveau est récompensé par des activités qui nous font plaisir, c'est moins le cas la semaine. La vie nous impose deux rythmes dans la semaine et autant de vies, d'identités, de façons d'être au monde, deux costumes. "Le stress du lundi, c'est bien le signe qu'on a du mal à réendosser son costume de la semaine", résume Soline Willer.

Pour profiter du week-end jusqu'au bout, il faut alléger son cerveau des pensées qui tournent en boucle. Rien de tel pour y parvenir que d'établir dans un carnet une to-do list des événements professionnels et personnels qui nous attendent dans la semaine. L'idéal étant de le faire le vendredi. "Autre habitude à prendre, un rituel agréable pour soi : voir quelqu'un qu'on aime, aller marcher...", conseille la sophrologue. En ce qui concerne le lundi, on peut aussi agir après la sonnerie du réveil. "On a un pic de cortisol à peu près une demi-heure après le réveil. Donc on prend trois grandes respirations, vraiment intenses, et on souffle bien pour se détendre. On peut aussi penser à ce moment-là à nos besoins profonds : confiance, courage, calme ou sécurité." La respiration nous ramène au présent et éloigne l'anticipation anxieuse.

3114 : numéro national de prévention du suicide, accessible 24 h/24 et 7 j /7, gratuitement, en France entière.

• Poitiers

• ICI Poitou

• Week-end
• Emploi – Travail

Adresse e-mail (obligatoire)

Exemple : nom@email.com

Les cinq canicules du printemps et de l'été ont laissé des traces au jardin. Que faut-il tailler à l'automne ? Les tiges ou branches qui semblent grillées sont-elles vraiment mortes ?

Le changement d'heure n'est pas sans conséquences sur notre sommeil. Même si l'heure d'hiver nous "offre" une heure supplémentaire au lit. Un cadeau empoisonné, puisqu'en fait il perturbe notre rythme biologique.

La relation entre les grands-parents et leurs petits-enfants est teintée de tendresse et d'activités de loisir très agréables. Cette relation est totalement liée à la relation entre les parents et les grands-parents.

Faciliter l'accès aux différents services publics, c'est possible grâce aux Espaces France Services. À Poitiers, le centre socioculturel de La Blaiserie est labellisé France Services et accueille du public 5 jours par semaine.