Врач назвала приятную вечернюю привычку, которая поможет быстрее заснуть

Улучшить качество сна можно без сложных процедур. Достаточно каждый вечер наблюдать за заходящим солнцем. Такой необычный совет дала врач София Родригес Мородер в беседе с испанским изданием Hola.

Специалист oбъяснила, что для естественного засыпания организму необходимы два важных условия: постепенное снижение температуры тела и уменьшение количества света. Именно эти изменения помогают биологическим часам подготовить человека к ночному отдыху.

По словам медика, вечернее снижение освещенности способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Однако яркие экраны смартфонов, телевизоров и других устройств способны нарушать этот процесс, затрудняя засыпание.

Чтобы помочь организму настроиться на отдых, Мородер рекомендует завести приятный ритуал — любоваться закатом из окна, с балкона или террасы. Дополнительно врач советует приглушать освещение в спальне и избегать яркого света перед сном.

Читайте также:

Врач назвал полезную привычку, которая поможет облегчить засыпание и улучшить сон.

Психологи порекомендовали, как снизить тревожность при помощи лекарств и без них.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.