В Республике Коми продолжается сезонная вакцинация против гриппа. Прививки уже сделали более 136,6 тысячи жителей региона. Врачи напоминают, что помимо вакцинации снизить риск заражения респираторными инфекциями помогают простые профилактические меры.

Осенью, с наступлением холодов, традиционно возрастает заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями. О том, как поддержать здоровье и защитить себя от сезонных заболеваний, рассказал врач-терапевт Сыктывкарской поликлиники № 3 Артём Офицеров.

По словам специалиста, важную роль играет полноценное и разнообразное питание. В ежедневном рационе должны присутствовать продукты, содержащие необходимые организму витамины и микроэлементы.

Источниками витамина C могут служить цитрусовые, яблоки и квашеная капуста. Цинк и витамин E содержатся в орехах, железо — в мясе, йод — в морской рыбе. Также полезно включать в рацион крупы, овощи и другие продукты, обеспечивающие организм необходимыми питательными веществами.

Не менее важно соблюдать питьевой режим. В течение дня рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости. Это может быть обычная вода, несладкий чай, ягодные морсы или отвар шиповника. При этом напитки не предотвращают заражение вирусами, но помогают поддерживать нормальный водный баланс.

Особое внимание врачи советуют уделять гигиене и проветриванию помещений. В период роста заболеваемости желательно избегать многолюдных закрытых пространств, регулярно мыть руки с мылом и стараться не прикасаться к лицу грязными руками.

Дополнительной мерой защиты может стать использование медицинских масок в местах скопления людей. Одноразовые маски необходимо менять по мере увлажнения и загрязнения, не используя их повторно.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон и физическая активность также помогают поддерживать общее состояние здоровья. Одежду следует выбирать по погоде, избегая переохлаждения.

Если появились симптомы заболевания, необходимо оставаться дома. Не стоит выходить на работу, посещать учебные заведения или отправлять заболевшего ребёнка в детский сад. Это поможет снизить риск распространения инфекции среди окружающих.

При ухудшении самочувствия следует обратиться за медицинской помощью. Особенно важно не затягивать с обращением к врачу при высокой температуре, выраженной слабости и других тревожных симптомах.

При затруднённом дыхании, нарушении сознания или появлении крови в мокроте необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь. Высокая температура, особенно сопровождающаяся резким ухудшением состояния, также требует срочной медицинской оценки.

Медики напоминают, что вакцинация остаётся основным способом профилактики гриппа и его тяжёлых осложнений. Прививку рекомендуется делать ежегодно, поскольку состав вакцин обновляется с учётом циркулирующих штаммов вируса.

Для жителей Усинска, где осенью и зимой устанавливается холодная погода, соблюдение профилактических мер особенно актуально. Своевременная вакцинация, личная гигиена и внимательное отношение к своему здоровью помогают снизить риск сезонных инфекций.