Cada día debemos tratar de ser lo más saludables posible para conseguir menos riesgo de enfermedades metabólicas o derivadas del sedentarismo. Sin embargo, todavía hay muchas preguntas en cuanto al ejercicio físico diario que tenemos que realizar diaria y semanalmente.

Para conocer cuáles son las mejores rutinas, el entrenador personal Lucas Sabadini atendió a Mundo Deportivo para contar aspectos que desarrolla en su labor de coordinador de fitness del 'Metropolitan Las Arenas' en Barcelona.

El especialista habló del ejercicio físico necesario a partir de los 50 años, que es cuando se empieza a acelerar el deterioro muscular, óseo y cognitivo: Caminar está muy bien, pero hay un dato importante: a partir de los 50 empezamos a perder músculo más rápido. Por eso, además de caminar, hay que entrenar la fuerza dos o tres veces por semana idealmente en días intercalados, para dejar al menos un día de recuperación entre una y otra.

Además, Lucas Sabadini sugirió "trabajar el equilibrio y la flexibilidad para prevenir caídas. Caminar te va a mantener activo, pero la fuerza es la que te va a mantener independiente y seguro al moverte".

De hecho, el entrenador personal quiso mandar un consejo a todas las personas que nunca han hecho ejercicio: "Primero, que nunca es tarde para comenzar: el cuerpo responde al ejercicio a cualquier edad. Segundo, que se haga un chequeo médico antes y arranque de a poco. Dos o tres días por semana, con caminatas y ejercicios sencillos de fuerza. Tercero, que busque un profesional que lo acompañe y le enseñe a ejecutar bien los ejercicios; en Metropolitan tenemos grandes profesionales que pueden ayudar en ese camino. Y, por último, que no se apure. El objetivo no es ir rápido, sino seguir entrenando dentro de un año. Lo más importante es su calidad de vida, tener independencia y disfrutar de su salud", reveló.

Por ello, es conveniente que todas aquellas personas que traten de encontrar un cambio en su vida, consulten con profesionales para que les recomienden las mejores rutinas de ejercicio y de nutrición, pues es fundamental para conseguir un equilibrio y mayor bienestar.