Las guías médicas recomiendan las mejores rutinas y hábitos de bienestar para potenciar nuestra salud a cualquier edad. Sabemos que debemos alimentarnos bien para evitar enfermedades metabólicas, pero el ejercicio físico es fundamental para mantener el cuerpo en buena forma.

Sin embargo, existen todavía muchas preguntas al respecto, pues hay personas a las que no les gusta hacer ejercicio de fuerza porque creen que solamente sirve a nivel estético o tampoco conocen los ejercicios esenciales para poder seguir siendo independientes en el día a día.

Por todo ello, el entrenador Lucas Sabadini, que actualmente es el coordinador de fitness del 'Metropolitan Las Arenas' en Barcelona, atendió a Mundo Deportivo para desvelar los mejores hábitos de bienestar y las rutinas más adecuadas para personas que se quieren iniciar en el mundo del ejercicio para cuidar su salud.

Por ejemplo, contó la importancia de combinar la fuerza y el ejercicio cardiovascular en una misma rutina: "Son ambos importantísimos porque cada uno cuida algo distinto. "Las personas que hacen ejercicio de fuerza están protegiendo los huesos, las articulaciones y la masa muscular. Mientras tanto, el ejercicio cardiovascular trabaja la capacidad aeróbica, que es la que nos ayuda a sostener un esfuerzo. Combinar ambas estrategias sería lo ideal para vivir mejor y llegar en un estado óptimo a todas las actividades de la vida cotidiana".

Además, habló concretamente de aquellos que buscan un ejercicio cardiovascular, pero no les gusta salir a correr o no pueden realizar ese tipo de deporte: "Lo primero que les diría a esas personas es que les guste la actividad que elijan. La bicicleta, la elíptica, el remo o la natación son muy buenas opciones y castigan menos las articulaciones", dijo. 

De hecho, Sabadini comentó que "lo importante es mantener la actividad en el tiempo. Si eliges algo que disfrutas y puedes ser constante, seguramente esa sea la mejor opción para ti".

Por último, el entrenador personal avisó quien quiera iniciarse en un deporte y tenga poca experiencia: "Hay que buscar un profesional que nos acompañe y enseñe a ejecutar bien los ejercicios para ayudar en los objetivos", pues lo importante es conseguir constancia y no resultados inmediatos.