El rendimiento de un corredor no se construye únicamente en las series rápidas ni el día de la competición. Detrás de cada marca personal hay kilómetros que pasan más desapercibidos, sesiones de baja intensidad y tiempo dedicado a la recuperación. Esta es una de las claves que Jimmy Gressier, campeón del mundo de 10.000 metros, ha compartido este martes 13 de octubre en Madrid con la comunidad Decathlon Runners, en una jornada organizada junto a Decathlon y KIPRUN para acercar los hábitos del atletismo de élite al día a día de los corredores populares.

El encuentro permitió conocer una parte menos visible de la preparación del atleta francés y terminó con una salida de running junto a los participantes. Una experiencia que puso el foco en una idea fundamental para progresar: no todos los entrenamientos tienen que servir para correr más rápido.

En un deporte en el que muchos corredores miden sus avances a través del ritmo por kilómetro y las marcas personales, los rodajes suaves siguen siendo una pieza esencial de la preparación. Estas sesiones permiten acumular volumen, desarrollar la resistencia y reducir la exigencia respecto a los entrenamientos de alta intensidad. "Con los kilómetros fáciles enseño a mi cuerpo a gestionar el volumen, a ser muscularmente más fuerte y a trabajar el corazón en distintas intensidades", explica Gressier.

El atleta francés también utiliza este tipo de sesiones para preparar el cuerpo antes de los entrenamientos exigentes y facilitar la vuelta a la calma. En este contexto, el material empleado durante los rodajes cotidianos adquiere una importancia especial. La jornada también sirvió para abordar la evolución de una comunidad de corredores cada vez más interesada en comprender su entrenamiento y elegir material adaptado a sus objetivos. Desde quienes empiezan a correr hasta quienes buscan mejorar sus marcas, las necesidades son diversas y requieren soluciones específicas.

En este sentido, la experiencia de atletas de élite como Gressier (Decathlon y KIPRUN) permite trasladar parte de los conocimientos del alto rendimiento a la práctica cotidiana de los corredores. El encuentro concluyó con una salida de running compartida, en la que los participantes pudieron correr junto al atleta francés en un ambiente alejado de la presión competitiva.

Gressier aprovechó la ocasión para recordar que la progresión requiere tiempo y constancia: "Lo que te hace progresar es acumular kilómetros poco a poco, año tras año. Los mismos esfuerzos que yo he tenido que hacer para llegar a mi mejor nivel son los que vosotros tendréis que hacer para llegar al vuestro. Lo bonito de correr es que todo el mundo puede progresar".

Un mensaje que resume la filosofía de la jornada: mejorar como corredor no depende únicamente de los días en los que se aprieta el ritmo, sino también de la constancia, la recuperación y todos esos kilómetros que, aunque no siempre se ven, construyen el rendimiento.