Фото: ORION PRODUCTION / Shutterstock / Fotodom  

Врач превентивной медицины Анастасия Самойлова рассказала, сколько времени нужно человеку, чтобы восстановиться после рабочей недели. Необходимое количество часов она назвала в беседе с «Известиями».

«Настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часов», — заверила Самойлова. Врач добавила, что двух выходных достаточно только для психологической разгрузки, а не для физиологического восстановления. По ее словам, только на второй-третий день отдыха сон нормализуется, а системное воспаление начинает снижаться.

Самойлова отметила, что, по ее мнению, идеальная рабочая неделя должна состоять не из пяти, а из четырех рабочих дней и трех выходных. Если человек не может позволить себе отдыхать три дня, врач призвал проводить хотя бы один из двух выходных в информационной тишине.

Ранее Самойлова предупредила, что работы с ночным и сменным графиком сбивают циркадные. «В темное время суток тело должно заниматься репарацией ДНК, синтезом белков и очисткой мозга через лимфатическую систему», — объяснила врач.