Психолог Вера Багаева рассказала о симптомах выгорания. В беседе с «Радио 1» в среду, 7 октября, она отметила, что выгорание может возникнуть даже у человека, который любит свою работу. Важно вовремя обратить внимание на проблему и не допустить ухудшения состояния.

По ее словам, справиться самостоятельно можно, если усталость проходит после полноценного сна или нескольких выходных, продуктивность не снижается, а работа по-прежнему приносит положительные эмоции. В этом случае могут помочь нормализация сна, физическая активность, тайм-менеджмент и четкое разделение работы и личной жизни.

Обратиться к психологу или психотерапевту стоит при хронической бессоннице или постоянной сонливости, необъяснимых болях, скачках давления и проблемах с ЖКТ при отсутствии органических причин. Тревожными признаками Багаева также назвала стойкую утрату способности испытывать радость, отчаяние и панические атаки при мыслях о работе, а также постоянное использование кофеина, энергетиков или экстремальных занятий для получения положительных эмоций.

Психолог Екатерина Боронкина 5 октября рассказала, что учителя выгорают быстрее представителей многих других профессий, поскольку работают не только со знаниями, но и с собственным эмоциональным состоянием. В августе врач-психиатр, детский врач-психотерапевт Лев Пережогин в разговоре с НСН заявил, что учителям школ и воспитателям детских садов ежегодно по желанию надо предоставлять не менее 10 сеансов психологической реабилитации. Это поможет им избежать выгорания.

Клинический психолог Виктория Кондрашина в беседе с сайтом kp.ru 1 октября посоветовала людям, ухаживающим за родителями с деменцией, не брать все задачи на себя и регулярно отдыхать. Психолог советует составить список дел и определить, что можно поручить другим родственникам, сиделке или специалистам по уходу. Это, по ее словам, поможет избежать выгорания, сообщает 360.ru.

Врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук в беседе с RT 30 сентября отмечал, что привычка всё контролировать может привести к эмоциональному выгоранию. Оно проявляется в том, что человек не может расслабиться даже в безопасной обстановке.