С началом отопительного сезона многие стараются сделать свои квартиры как можно теплее. Однако чрезмерный нагрев помещений и неправильный уровень влажности могут негативно сказаться на самочувствии. О том, как поддерживать комфортный микроклимат дома, рассказала доцент кафедры здоровьесбережения и основ медицинских знаний РГПУ имени А. И. Герцена Елена Колтыгина.

По словам специалиста, постоянное пребывание в условиях искусственного тепла может снижать способность организма адаптироваться к изменениям погоды. Человек постепенно привыкает к комфортной температуре и острее реагирует на ее перепады.

Эксперт напомнила, что в советских учебниках по физиологии и гигиене оптимальной для работоспособности считалась температура воздуха около 19 градусов. Сегодня многие воспринимают ее как прохладную и предпочитают сильнее прогревать комнаты.

Еще одна распространенная проблема в отопительный сезон — сухой воздух. Особенно часто она возникает в помещениях, которые редко проветривают. Для контроля влажности Колтыгина рекомендует приобрести гигрометр. Комфортным считается диапазон от 40 до 60%.

При этом злоупотреблять увлажнителями не стоит. Если за прибором неправильно ухаживать, он сам может стать источником микроорганизмов. Поэтому важно регулярно следить за его состоянием и ориентироваться не только на показатели приборов, но и на собственные ощущения.

Сухость воздуха может сопровождаться жаждой, осиплостью голоса, дискомфортом в глазах, усталостью, першением в горле, покашливанием и сухостью кожи. Также она способна ухудшать качество сна. В таких условиях специалист советует пить достаточно жидкости и регулярно проводить влажную уборку, поскольку пыль может участвовать в распространении инфекционных возбудителей.

Для поддержания здорового микроклимата необходимо проветривать помещения. Эксперт рекомендует делать это короткими периодами, в том числе устраивать сквозное проветривание. Завершать его можно, когда температура в комнате снизится примерно на 1–2 градуса.

По словам Колтыгиной, не следует нагревать квартиру выше 25 градусов. Однако и температура ниже 18 градусов может быть неблагоприятной, особенно для детей и пожилых людей, у которых есть особенности терморегуляции.

Специалист также подчеркнула, что организм особенно чувствителен к резким изменениям температуры. Поддерживать способность адаптироваться к погодным условиям помогает закаливание.

Ранее "МК в Туле" писал, что Миляев рассказал о результатах работы Фонда развития промышленности Тулы. За десять лет Фонд стал одним из ключевых инструментов поддержки региональных предприятий.