Буквально завтра, с первого октября, стартуют осенние тренировки любимого и доступного многим проекта "Мой спортивный район". Часть занятий, которые проводились летом, отменяется: ведь осенью и зимой опасно танцевать на крышах, играть в футбол и волейбол. Для осени больше подходят другие виды спорта, говорят эксперты. Это фитнес, бег, фитрок и зумба, а также йога и растяжка. Эти шесть направлений и будут доступны в новом сезоне, причем занятия, как правило, будет вести тот же тренер, что и летние тренировки. "Ребята, особенно постоянные гости, не хотят расставаться с полюбившимся им настольным теннисом. Но это не значит, что нужно расстаться и с тренером, и с привычной компанией: я продолжу вести тренировки по фитнесу, останутся и занятия бегом", - объясняет Светлана Валуева, мастер спорта по настольному теннису и тренер проекта "Мой спортивный район". По словам Светланы, для холодной погоды подходят разогревающие дисциплины, - бег и фитнес, - они способствуют лучшему настроению осенью и зимой. "Программу фитнеса я, кстати, планирую поменять. Сделаю упор на разогрев и силовые упражнения, оставлю минимум упражнений на растяжку. Инвентарь тоже изменится, вместо ковриков и гимнастических резинок будем использовать небольшие гантели", - дополнила Светлана.

Как поясняют организаторы проекта, все тренировки, кроме фитнеса, будут доступны спортсменам от 16 лет. Для занятий бегом, ранее доступных только с 18 лет, снизили возраст участия. Постарались сохранить спортивные площадки, пользующиеся большим спросом: бегать спортсмены продолжат в олимпийском комплексе "Лужники", а тренировки по танцевальному фитнесу, йоге, растяжке и зумбе будут проходить в крытом павильоне N 27 "Физкультура и спорт" на ВДНХ и в районном центре "Место встречи "София". Всего доступны более 50 площадок, включая парки и дворы, в 47 районах города.

Все тренировки, кроме фитнеса, будут доступны спортсменам от 16 лет

Другой проект, "Спортивные выходные", открыл новый сезон тренировок в теплых помещениях с 12 сентября. Здесь возможностей заняться спортом станет меньше, вместо 30 площадок остаются 15. Но есть и приятная новость - все направления, которые так любят москвички-участницы, сохранятся в проекте. Первой стартует инсайд-флоу йога - она объединяет асаны хатха-йоги и танцевальную хореографию, занимаются москвички теперь на Центральном рынке и в здании "Депо. Москва". Популярны и "горячие тренировки", особенно полезные осенью - они проходят в залах, оборудованных подогревом, и способствуют развитию контроля над телом, гибкости и координации. Кроме того, любителей активного образа жизни ждут йога, растяжка, функциональные и танцевальные тренировки, зумба, занятия на подвесных тренажерах и фитнес-бокс.

Занятия в рамках "Спортивных выходных" также по-прежнему доступны почти во всех районах столицы. В качестве площадок выбраны Южный и Северный речные вокзалы, Центральный рынок, технопарк "Сколково", фудмолл "Депо. Москва", культурный центр "Строгино", Центральный детский магазин на Лубянке, торгово-развлекательные центры "Щелковский", "Ривьера" и "Мозаика".

47 районов Москвы уже участвуют в проекте "Мой спортивный район". В них расположены более 50 площадок для тренировок, включая обычные парки и дворы.

Для тех, кто скучает по игровым видам спорта, Москомспорт предлагает бесплатные секции. Выбрать ближайший спорткомплекс и записаться можно на сайте проекта, причем без особенных усилий - в секциях часто остаются свободные места. Этой осенью доступны тренировки по футболу, волейболу, настольному теннису и другим видам.

Занятия проходят в спортивных комплексах "Динамика", "Триумф", "Речной", "Белые медведи" и "Малино", а также на стадионе "Тушино".