Всего десять минут медленного бега могут положительно повлиять на работу мозга и настроение, показало исследование ученых из Университета Цукубы в Японии.

В эксперименте приняли участие 24 здоровых человека примерно 20 лет. Они в течение десяти минут бегали на беговой дорожке со скоростью от 3 до 6 км/ч, что соответствует очень низкой интенсивности нагрузки. Для сравнения участники также проводили время в состоянии покоя.

Исследователи с помощью специального оборудования отслеживали изменения кровотока в префронтальной коре мозга, которая участвует в мышлении, управлении эмоциями и регулировании поведения. После пробежки активность этой области увеличивалась.

Участники также проходили тест Струпа, позволяющий оценить скорость обработки информации. После десятиминутного бега время реакции в задании сокращалось, что указывает на улучшение исполнительных функций мозга.

Кроме того, испытуемые сообщали об улучшении настроения. Ученые обнаружили связь между вертикальными движениями головы во время бега и положительными изменениями эмоционального состояния.

Авторы исследования предполагают, что даже очень медленный бег может одновременно способствовать улучшению когнитивных функций и эмоционального самочувствия. При этом эксперимент был небольшим, поэтому для подтверждения результатов необходимы дальнейшие исследования.

Источник: mignews.com