La creadora de contenido Ramona Gorraiz, de 85 años, se mantiene mucho más en forma que la mayoría de mujeres de su edad, incluso que muchas de más jóvenes que ella. ¿Su secreto? Dos horas de entrenamiento cada día, en las que alterna todo tipo de ejercicios distintos: cardio, fuerza y estiramientos.

Así lo contó en un reportaje que le realizó el programa 'Directo al grano' (La 1), que la acompañó al gimnasio en una de sus intensas jornadas de entrenamiento. Cuando se apuntó al gimnasio, lo primero que se puso a hacer eran estiramientos, que "son muy importantes", contó. Más tarde también empezó con el yoga y el pilates, pero como "necesitaba la fuerza", se decidió a alternarlos todos.

Al principio, entrenaba la fuerza con poco peso "porque tampoco podía levantar más", contó Gorraiz. "En el ejercicio, vale más poco peso y hacerlo bien que mucha fuerza y hacerlo mal", sentenció. Y fue ahí, al empezar a levantar cada vez más y más peso, cuando  la 'influencer' empezó a ir al gimnasio tomándoselo "muy pero que muy en serio".

"Mi rutina de entrenamiento es de dos horas", explicó. En cuanto llega al gimnasio, hace "un poco de cardio" y se pone a levantar pesas. "Es muy importante reforzar la espalda. Yo empecé con poco peso y ahora estoy bajando ya 35 kilos. En glúteos y piernas, en la prensa, son 88 kilos los que empujo", contó orgullosa. "Lo disfruto una pasada. Cuando me levanto, no puedo ni andar, pero este es el disfrute", bromeó.

Pero para Gorraiz "lo más importante" es tener los músculos fuertes, que son los que nos permiten "levantar todo el peso sin la ayuda de nadie". Su preparador físico, el entrenador Marc Ferré, añadió: "Es totalmente recomendable con 60, con 65, con 58 o con 40 y muchos años, sin importar la edad que tengas, que si es la primera vez que vas al gimnasio, empieces a hacer ejercicio de fuerza, porque te va a dar una autonomía y una funcionalidad que años anteriores has ido perdiendo y mermando".

Además, "aunque cueste decirlo, caminar 10.000 pasos al día no es suficiente, sino un mínimo", aseguró. "A partir de ahí, hay mucho más que hacer. Yo animo a todo el mundo a que sea activo y es muy importante, sobre todo, que andemos, pero nuestro cuerpo también nos pide un trabajo de fuerza".