Прямой и честный ответ офтальмологов: увы, нет. Глаз — это не мышца, которую можно «накачать» до нужной формы. Но упражнения все же нужны, и вот почему.

— Их главная роль — не лечение, а профилактика и снятие симптомов зрительного утомления. Когда мы долго смотрим вблизи (в экран, книгу), наши глазодвигательные и внутриглазные (цилиарная) мышцы находятся в постоянном статическом напряжении. Это приводит к дискомфорту, чувству «песка» в глазах, головной боли, затуманиванию зрения, — объяснила Ангелина Казанцева, ассистент кафедры офтальмологии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России.

Зарядка для глаз помогает улучшить кровообращение в мышцах глаза, снять спазм аккомодации — ложную близорукость. Это состояние, когда перенапряженная цилиарная мышца не может расслабиться, и зрение вдаль временно ухудшается. Упражнения могут помочь ей «переключиться».

Классическая зарядка для глаз:

«Вверх-вниз, вправо-влево, диагонали». Разминает все 6 наружных мышц, отвечающих за движения глазного яблока. Это как легкая растяжка после долгой неподвижной позы.

«Прямоугольник, циферблат, змейка». Более сложные траектории заставляют мышцы работать скоординированно, улучшая микроциркуляцию.

«2-3 минуты 3 раза в день». Это идеальный режим для профилактики усталости. Он соответствует правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект в 20 футах (6 метрах).

Важное предупреждение: если у вас есть серьезные диагнозы (высокая степень близорукости, отслойка сетчатки, глаукома), проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых интенсивных движений глазами.

Читайте также. Академик Нероев: «Потери зрения можно избежать».