В современном мире люди в целом стали двигаться меньше. Всё больше профессий требуют долгого сидения за компьютером. Даже при удалёнке многие задачи решаются сидя, а после рабочего дня человек часто сразу садится за экран — для отдыха, учёбы или развлечений. Тем временем медики не устают повторять, что движение – это жизнь и здоровье. Врач по спортивной медицине, заведующая отделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера Анна Стригалева назвала пять шагов к активной жизни. Их опубликовал новгородский минздрав в МАКС-канале.

Специалист советует выбрать тот вид физической активности, который приносит удовольствие: занятия в спортзале, йога, танцы, бег или лыжи, плавание, велосипед.

Не стоит пытаться сразу поставить рекорд. Увеличивать интенсивность и продолжительность занятий следует постепенно, отмечает врач. 

Заниматься спортом с другом, членом семьи или коллегой веселее. Это поможет вам оставаться мотивированным и поддерживать друг друга, продолжила медик.

Она призвала набраться терпения и не ждать мгновенных результатов, чтобы почувствовать положительные изменения в своем здоровье и настроении.

Тем временем регулярные занятия позволяют поддерживать вес в норме, улучшают работу сердца и сосудов, положительно влияют на когнитивные способности и настроение, укрепляют иммунитет, а сон становится лучше и спокойнее.