Эксперты выделяют несколько взаимосвязанных причин такого состояния. Во-первых, так называемый «парадокс свободного времени». Выходные часто превращаются в марафон бытовых дел. Уборка, готовка, решение накопившихся бытовых вопросов отнимают столько же энергии, сколько и профессиональные обязанности.

Во-вторых, информационная перегрузка. На отдыхе многие не могут полностью отключиться от рабочих чатов, новостей и социальных сетей. Привычка быть «на связи» формирует у человека внутреннее ожидание срочных задач - и это само по себе становится источником стресса.

- Восстановление предполагает в первую очередь снижение когнитивной и эмоциональной нагрузки. Если человек продолжает решать проблемы в свободное время, его нервная система не успевает переключиться в режим отдыха, - говорит психолог Любовь Изварова.

Аналитики Level Group выяснили, что почти треть россиян предпочитают отдыхать вне дома: в парках, кафе или за городом. Каждый четвертый делит свободное время поровну между квартирой и двором.

- Мы отмечаем три условия, которые мотивируют людей выходить на улицу, - комментируют авторы опроса. - Прежде всего удобные места для отдыха (скамейки, беседки, шезлонги): этот фактор выделили 36% горожан. На втором месте - наличие современной детской площадки и возможность комфортно провести время с детьми (24%). Каждому пятому просто нравится находиться на свежем воздухе.

Среди важных факторов комфортной среды респонденты отметили безопасность и закрытую территорию (18%), качественное озеленение и приятную атмосферу (17%), возможность пообщаться с соседями (12%) и наличие спортивных зон (9%). Жаль, но подобным требованиям отвечает далеко не каждый двор даже в столице, не говоря о регионах.

В Москве, например, дворы-парки предусмотрены в 21% строящихся премиальных жилых комплексах и в 7% бизнес-класса. Среди введенных проектов доля таких ЖК около 16% в бизнес-сегменте и 15% в премиуме.

- Парк в составе жилого комплекса с закрытой территорией позволяет родителям спокойно отпускать детей на прогулки и формирует локальные сообщества. В отличие от городских пространств, где круг общения менее предсказуем, такой формат способствует созданию устойчивой и доверительной среды, позволяет полноценно отдохнуть, - отмечает эксперт по развитию территорий, продукту и архитектуре в жилой и коммерческой недвижимости, преподаватель программы МГИМО Марина Шпилько.

Исследования с участием жителей российских городов позволяют составить список занятий, после которых люди чувствуют себя более-менее отдохнувшими. Среди них - дневной сон, занятия спортом, ритуалы заботы о себе, прогулки, которые нередко более полезны, чем наполненный событиями день (с походом в аквапарк, ресторан, торговый центр). Хотя, конечно, рецепта универсального отдыха не существует.

- У каждого человека - свой психотип, свои привычки, - объясняет Любовь Изварова. - Скажу больше: «прописать» панацею нельзя ни для одной конкретной личности. Сегодня гражданке Л. лучше погулять по парку с мамой, завтра - полежать на диване перед телевизором вместе с любимым супругом и детьми, послезавтра - сходить в спа или салон красоты, а возможно, поиграть с соседями в пинг-понг.

Что касается отпуска, нередко люди проводят его так, как «принято» в их кругу, или стремятся решить глобальные проблемы. Например, едут на дорогой курорт, потому что «нельзя ударить в грязь лицом перед коллегами», а вскоре начинают переживать из-за бесцельно потраченных денег. Либо затевают ремонт квартиры, поскольку друзья, приходя в гости, посмеиваются над потертым линолеумом и «бабушкиными» коврами. В том и другом случаях отпуск идет насмарку.

- Тенденция заставляет задуматься о том, как мы вообще понимаем отдых. Понимание причин усталости после выходных или отпуска - первый шаг к тому, чтобы научиться восстанавливать силы. И решение лежит в первую очередь в умении по-настоящему отключаться от повседневных забот, - заключает психолог.