С 10 по 16 августа во всех медучреждениях страны проходит Неделя по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Она приурочена к Международному Дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.

ССЗ – это тихий враг, атакующий внезапно и уносящий больше жизней, чем любые другие недуги. Стремительный ритм жизни, постоянные стрессы, сидячий образ жизни и рацион, перегруженный вредностями, – всё это повышает риск столкнуться с этим грозной болезнью.

Есть факторы риска ССЗ, которые мы не в силах изменить: генетика, пол, возраст. Однако, существуют и те, что подвластны нам: образ жизни, поведение и психоэмоциональное состояние. И эти три неблагоприятных фактора, уверены специалисты Ставропольской краевой психиатрической больницы №1, можно и нужно свести к минимуму.

Мы привыкли лечить сердце таблетками, диетами и физическими нагрузками. Это база, без которой невозможно представить кардиологию. Но есть еще один «невидимый» фактор, который часто остается в тени, хотя его влияние на успех лечения огромно — это наше психоэмоциональное состояние.

Клиническим психологам знают, как как страх, тревога и хронический стресс буквально «зажимают» сердечно-сосудистую систему в тиски.

Давайте разберемся, почему забота о ментальном здоровье — это не прихоть, а жизненная необходимость для каждого пациента с ССЗ.

Почему эмоции бьют по сосудам?

Наш организм — единая система. Когда мы нервничаем, в кровь выбрасываются гормоны стресса. Они заставляют сердце биться чаще, а сосуды — сужаться. Если это происходит постоянно, давление растет, а сердце работает на износ.

Кроме того, стресс часто запускает «порочный круг» вредных привычек: мы начинаем «заедать» тревогу, меньше двигаемся, хуже спим или пытаемся снять напряжение сигаретой. В итоге психологический дискомфорт превращается в реальные физические осложнения.

Человек с установленным диагнозом «сердечно-сосудистое заболевание» часто сталкиваются страхом смерти: любое покалывание в груди воспринимается как катастрофа; ипохондрией: человек начинает «прислушиваться» к каждому вздоху, что только усиливает психогенные боли, а также с социальной изоляцией – из-за болезни кажется, что жизнь сузилась до стен больницы и приема лекарств.

Ещё один серьезный фактор риска – это одиночество. Статистика неумолима: риск осложнений у тех, кто чувствует себя изолированным, возрастает в три раза. Поэтому реабилитация — это не только кардиотренировки, но и общение, умение делиться переживаниями и поиск новых смыслов.

Как помочь себе?

Признайте свои чувства. Тревога и страх — это нормальная реакция на болезнь. Не нужно их подавлять, лучше обсудить их с близкими или специалистом.

Не замыкайтесь в диагнозе. Болезнь — это часть жизни, но не вся жизнь. Ищите занятия, которые приносят радость и не перегружают сердце. Научные данные говорят сами за себя: люди, у которых есть крепкая эмоциональная поддержка (семья, друзья, понимающее окружение), восстанавливаются после инфарктов в разы быстрее.

Научитесь справляться со стрессом. Дыхательные практики, медитации или просто прогулки на свежем воздухе — это реальные инструменты для снижения нагрузки на сердце.

Не бойтесь просить о помощи. Если вы чувствуете, что не справляетесь с подавленностью, обращение к психологу — это такой же важный шаг, как визит к кардиологу.

“Помните: ваше сердце — это орган, который чутко реагирует на то, как вы живете и что чувствуете. Заботясь о своем душевном равновесии, вы даете своему сердцу шанс на долгую и качественную работу. Берегите себя и будьте внимательны к своему внутреннему состоянию!”, – пожелали спокойствия, счастья и здоровья ставропольцам специалисты СККСПБ №1.

фото: magnific.com