В быстром потоке времени многим все сложнее бывает остановиться и выдохнуть. Как провести время качественно, не отвлекаясь на дела и гаджеты?

Психолог Юлия Кислицина уверена: чтобы хотя бы на время забыть про заботы и внешний шум, обязательно нужно установить для себя и близких "цифровые окна". Договоритесь, что как минимум на пару часов утром и днем вы не берете в руки телефон и другие мобильные устройства. Это время, которое вы полноценно посвящаете себе и родным.

Другая распространенная проблема – попытка сфотографировать все события, ведь смартфоны позволяют это делать в любой момент. В итоге люди часто стремятся в первую очередь запечатлеть увиденное, а не насладиться им (например, красивым видом или музыкой на концерте любимого исполнителя). Отказаться от этого, считает специалист, – это возможность глубже прочувствовать момент и вдохновиться.

Также психолог рекомендует "включить тело". Тактильный контакт с семьей  и природой помогут качественно восстановиться гораздо лучше, чем время, проведенное с гаджетом в руках. Это время как раз можно потратить на то, чтобы по-настоящему общаться с близкими, слышать друг друга и делиться наболевшим.

Можете разрешить себе скучать. Выйдите из привычного ритма погони за временем и попытайтесь насладиться тишиной и тем, что вокруг ничего не происходит – это нормально.