Скандинавская ходьба с палками, похожими на лыжные, эффективно тренирует мышцы спины и плечевого пояса, которые слабо задействованы, например, при беге. Опора на палки снижает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости, что делает этот вид ходьбы подходящим при заболеваниях суставов, пяточных шпорах, подагре и подобных состояниях.

Исследования подтверждают: ходьба с палками улучшает равновесие, координацию и осанку. Кроме того, за счёт работы мышц верхней части тела дыхательный объём лёгких возрастает более чем на 30%.

Клинические данные показывают, что регулярные занятия снижают уровень холестерина, улучшают работу кишечника, нормализуют обмен веществ, ускоряют выведение токсинов и способствуют общему омоложению организма.