Конечно, многим из нас не помешал бы перерыв, пишет New York Post. Но “выгорание» – термин довольно широкий, и симптомы накладываются на множество других проблем и состояний. Итак, как же узнать, действительно ли усталость и капризность вызваны эмоциональным выгоранием или это что-то другое, что может исправить врач?

Классифицируемое Всемирной организацией здравоохранения как синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте, эмоциональное выгорание не поддается диагностике, отмечает New York Post. Но оно может проявляться как психическими, так и физическими симптомами, что делает переживание и первопричину различными для каждого человека.

“Одна из самых больших проблем заключается в том, что люди используют слово ”эмоциональное выгорание" для описания самых разных переживаний, - рассказывает New York Post доктор Теодор Стрейндж, заведующий кафедрой медицины в университетской больнице Стейтен-Айленда в Нортвелле. – Вот почему важно не останавливаться на названии, а определить, что на самом деле вызывает симптомы”.

Симптомы могут включать проблемы со сном, усталость — независимо от того, сколько вы спите, — депрессию, потерю удовольствия, раздражительность, боли в теле, частые недомогания и проблемы с концентрацией внимания.

Но все это может быть вызвано и другими причинами, для лечения которых, к счастью, вам не нужно бросать работу и переезжать на Таити, отмечает New York Post.

Доктор Стрейндж говорит, что такие состояния, как дефицит железа, витамина В12 или даже заболевания щитовидной железы, могут быть похожи на то, что люди называют “эмоциональным выгоранием”. Вот почему он рекомендует проконсультироваться с врачом, чтобы получить тщательную оценку сна, аппетита, настроения, концентрации внимания и необходимости проведения каких-либо анализов, таких как анализ крови.

Существует ряд недостатков в питании, которые могут привести к постоянному ощущению усталости, что является одним из наиболее распространенных симптомов эмоционального выгорания,  отмечает New York Post.

“Дефицит витамина В12 может вызвать усталость, особенно у пожилых людей, которые плохо усваивают витамин В12, людей, перенесших операцию на желудке, или строгих веганов, которые не получают достаточного количества витамина В12 в своем рационе”, - объяснил Теодор Стрэндж.

Другой причиной является дефицит железа, особенно у женщин во время менструации или у людей, которые потребляют недостаточно железа из своего рациона, поскольку у них может не хватать энергии для выполнения каких-либо действий.

“Эмоциональное выгорание часто описывается как нежелание вставать по утрам, боязнь работы или чувство эмоционального истощения — и это может быть связано с ситуативной депрессией, переутомлением или просто отсутствием удовольствия от того, что вы делаете”, - сказал доктор Стрейндж.

С другой стороны, “дефицит железа также может вызывать усталость, но по совершенно другой физиологической причине”.

Хотя восполнение запасов железа может устранить симптомы дефицита, оно не поможет справиться с усталостью и другими симптомами, если они вызваны депрессией, беспокойством, стрессом на работе или другим заболеванием.

Доказано, что дефицит витамина D также является причиной усталости и плохого настроения, особенно в темные зимние месяцы.

Говоря о заболеваниях, Теодор Стрэндж также отмечает, что заболевания щитовидной железы и другие гормональные нарушения, такие как диабет, могут вызывать симптомы, сходные с эмоциональным выгоранием.

Прежде всего, эмоциональное выгорание редко является первым диагнозом. Вместо этого, прежде чем оценивать наличие симптомов депрессии, ситуационного стресса или эмоциональной причины, необходимо исключить любые заболевания, лечение которых может быть обратимым.

Если усталость и другие симптомы, похожие на эмоциональное выгорание, вызваны дефицитом железа, может помочь замена железа или витамина В12, продолжает New York Post.

Стрэндж добавляет, что физические упражнения также важны для борьбы с признаками эмоционального выгорания. “Если кто-то действительно испытывает эмоциональное выгорание, регулярная физическая активность — даже такая простая, как ходьба в течение 25-30 минут в день - может помочь стимулировать выработку естественных гормонов организма, включая серотонин и дофамин, которые могут улучшить настроение и общее самочувствие”, - сказал он.