В жару хочется легкой пищи с высоким содержанием влаги.

Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков в беседе с «Аиф» посоветовал съедать в день не более двух средних помидоров и двух небольших огурцов, что соответствует примерно 500 граммам. Такое количество позволяет получить достаточно клетчатки и витаминов, не перегружая организм.

При этом важно не сосредотачиваться только на помидорах и огурцах, ведь каждый овощ имеет свои достоинства и полезные свойства. Разнообразьте рацион за счет кабачков, зелени, болгарского перца, капусты и так далее.

Читайте также. Крупа киноа оказалась невероятно полезной для печени