Вы наверняка видели сотни советов на тему — как вывести шлаки из организма. Разберем 5 самых популярных заблуждений.

Термина «шлаки» в науке не существует. Это чисто маркетинговое понятие. В здоровом теле за детоксикацию отвечают печень (обезвреживает), почки (выводят с мочой), кишечник, лёгкие и кожа. Это слаженная система, работающая 24/7. Никаких «залежей» отходов внутри нет. Исключение — реальные отравления или печёночно-почечная недостаточность, но там нужен врач, а не чай из аптеки.

Потеря веса на соках — это уход воды и разрушение собственных мышц из-за отсутствия белка, а не сжигание жира. Фруктоза в соках без клетчатки вызывает резкие скачки сахара и бьёт по печени. Безопасная норма — 150–200 мл сока в день как дополнение к еде, а не как основа рациона. Лечить организм сахарным ударом — плохая идея.

Уголь работает только в просвете кишечника и действует неизбирательно: он выводит не только «вредное», но и витамины, минералы, аминокислоты. Длительный приём без показаний гарантирует гиповитаминоз и проблемы с усвоением железа и кальция. На токсины, уже попавшие в кровь или ткани, уголь вообще не влияет.

«Каловые камни» — миф, придуманный для продажи процедур. Кишечник здорового человека опорожняется сам. Регулярные клизмы вымывают полезную микрофлору, нарушают перистальтику, вызывают дисбактериоз и хронические запоры после отмены. В худшем случае — перфорация кишечника и смертельные электролитные нарушения. Это не чистка, а риск.

Детокс-чаи — это чаще всего слабительные (сенна, крушина), которые раздражают кишечник, создавая иллюзию «лёгкости». При длительном приёме развивается «ленивый кишечник» и теряется калий — это опасно для сердца. Что касается голодания: ссылки на аутофагию справедливы для дрожжевых клеток, но для людей польза длительного голодания не доказана, а вред — да: потеря мышц, аритмия, срыв иммунитета и возврат веса с избытком.

Об этом aif.ru рассказала врач-терапевт, врач-гастроэнтеролог Варвара Веретюк:

Организм — саморегулируемая система, и ему нужно просто мягко помогать.

• Пейте больше воды ( до 30 мл на 1 кг веса) — это поддержит работу почек.
• Ешьте больше клетчатки (овощи, крупы, зелень) — это естественный детокс кишечника.
• Откажитесь от переработанных продуктов (колбас, фастфуда, сладостей) — это избавит от избытка соли, которая повреждает сердце, сосуды, слизистую и почки.
• Больше двигайтесь и высыпайтесь — это способствует восстановлению организма и поддерживает процессы очищения.

Если беспокоит усталость, тусклая кожа или лишний вес — обратитесь к врачу и сдайте анализы (общий анализ крови, биохимия, ферритин, ТТГ), а не покупайте детокс-набор. Так вы сэкономите деньги и сбережете здоровье.